CrossFit Light Classとは？
★有酸素運動
（メタボリックコンディショニング）
（メタボリックコンディショニング）
心肺機能を高める運動
※心肺持久力・スタミナを高める ・ジャンプロープ（縄跳び） ・ランニング（長距離は走りません） ・ローイングマシン（ボート漕ぎの動き）
★ジムナスティックス
（器械体操 ※自重トレーニング）
（器械体操 ※自重トレーニング）
自分の身体をコントロール
※連動性・バランス・正確性を高める ・スクワット ・バーハング（鉄棒にぶら下がる動き） ・シットアップ（腹筋）
★ストレングス
（ウエイトトレーニング）
（ウエイトトレーニング）
ダンベルやケトルベルを使ってトレーニング
※筋力・パワー・バランス・スピードを高める。
日常生活を楽にするための筋力アップ運動。
★総合ワークアウト
（心肺機能向上）
（心肺持久力、筋力アップ）
全ての動きを取り入れた運動
身体を健康的に改善する、強度高めのちょっぴりキツイワークアウト ・時間は、約5分~15分程度
運動したいけど・・・
どんなトレーニングをしたら良いかわからない。
メニューを考えられない。 正しい動作かわからない。
ジムに通ってたけど・・・
いまいち効果が感じられなかった。 丁寧に教えてもらいたい。
通うだけで満足していた。
時間が・・・
短い時間で効率よく運動したい。
子供がいてなかなか時間を作れない。（子供同伴ＯＫです）
付いていけるか心配・・・
ツラすぎても嫌だけど、楽すぎてもつまらない。
トレーナーがあなたに合った強度で調整いたします。