CrossFit Light Class

 

CrossFit Light Classとは?

 

 

★有酸素運動

(メタボリックコンディショニング)

(メタボリックコンディショニング)
心肺機能を高める運動

※心肺持久力・スタミナを高める ・ジャンプロープ(縄跳び) ・ランニング(長距離は走りません) ・ローイングマシン(ボート漕ぎの動き)

 

★ジムナスティックス

(器械体操 ※自重トレーニング)

(器械体操 ※自重トレーニング)
自分の身体をコントロール

※連動性・バランス・正確性を高める ・スクワット ・バーハング(鉄棒にぶら下がる動き) ・シットアップ(腹筋)

 

★ストレングス

(ウエイトトレーニング)

(ウエイトトレーニング)
ダンベルやケトルベルを使ってトレーニング

※筋力・パワー・バランス・スピードを高める。

日常生活を楽にするための筋力アップ運動。

 

★総合ワークアウト

(心肺機能向上)

(心肺持久力、筋力アップ)

全ての動きを取り入れた運動

身体を健康的に改善する、強度高めのちょっぴりキツイワークアウト ・時間は、約5分~15分程度

運動したいけど・・・

どんなトレーニングをしたら良いかわからない。

メニューを考えられない。 正しい動作かわからない。

ジムに通ってたけど・・・

いまいち効果が感じられなかった。 丁寧に教えてもらいたい。

通うだけで満足していた。

時間が・・・

短い時間で効率よく運動したい。

子供がいてなかなか時間を作れない。(子供同伴OKです)

付いていけるか心配・・・

ツラすぎても嫌だけど、楽すぎてもつまらない。

トレーナーがあなたに合った強度で調整いたします。

まずは無料体験

入会金 ¥11,000(税込)

月4回コース ¥11,000(税込)

月6回コース ¥15,000(税込)

CrossFit体験クラスは下記カレンダーよりご予約してください。