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何歳になっても動ける身体を造ろう

楽しい仲間とする大人の部活

群馬県初のCROSSFIT BOX

全世界15,000店舗展開

人気No.1フィットネス

クロスフィットとは?

クロスフィットは日常生活で本当に必要な筋肉をしっかり鍛え、全身の持久力をアップして健康を目指すトレーニングです。
運動初心者の女性からアスリートまで様々な方が行なっている世界的に最も人口の多いフィットネスです。

こんな方にオススメ

  • 1人ではなかなかトレーニング効果が出なかった方
  • パーソナルトレーニングのように指導してもらいたい方
  • メインスポーツ(趣味)のパフォーマンスを上げたい方
  • 通常のフィットネスに飽きてしまった方
  • 精神的にも肉体的にも強くなりたい方
  • シェイプアップしたい方

クロスフィットを
選ぶ理由

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    グループレッスンだから続けられる

    1人ではつらいトレーニングも仲間となら乗り越えられます。今まで1人で寂しくトレーニングしていた方もクロスフィットに来ていただければトレーニングの楽しさを共有できます。

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    毎回違うメニューで飽きない

    クロスフィットのWOD(workout of the day 今日のワークアウト)は毎回違うメニューで行います。
    通常のフィットネスに飽きてしまった方はコーチが考えた様々なワークアウトを楽しめます。

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    低料金でパーソナルトレーニングのような指導

    1クラス4人~8人の少人数制で、コーチがフォームをチェックするので、正しいフォームが身につきます。

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    効率的にシェイプアップ

    1クラス1時間の高強度ワークアウトなので、時間のない方でも短時間で全身を鍛えられます。
    基礎代謝がアップし、太りにくい引き締まった身体を造れます。

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    運動初心者でも出来る

    クロスフィットは誰もが限界に挑み、身体能力を高めることを目的に考案されました。
    レベルに合わせて重さや動作を変更して、自分の能力を高めるために全力を尽くせばよいのです。

他のフィットネスジムとの比較

従来型
フィットネスジム
Crossfit
トレーニング方法メニュー
最初のみマシン指導があり、その後は自身でトレーニングに励む。自分でメニューを考える為、成果が出るのに時間がかかる。 世界各国のプログラムを厳選した毎日違うメニューをコーチの指導のもと行う。コーチが適正重量・回数・フォームをチェック。プログラムは同じだが、強度などは各自の運動能力に合わせて変更できる。
価格
24時間型ジムは7000円前後
大型スポーツジムは10000円前後
コミット型パーソナルジムは2ヶ月200000円以上
月4回14,300円からのプランをご用意。
毎回コーチの指導のもとトレーニングできるのでパーソナルジムより低料金で通える。
混雑
夕方以降などの混雑時には、マシンの順番待ちがあり、空き状況によってはトレーニング時間が長くなる場合がある。 1クラスの少人数グループクラスなのでマシンの順番待ちがない。
1クラス1時間でみっちり行うため時間を有効利用できる。
コミュニティ
主に黙々と1人で行い、他者との関わりはない。 性別や年齢・職業など様々な仲間と励まし合いながらトレーニングを行うことができる。
雰囲気
他のお客様に迷惑をかけないよう静かに行う。 その日の仲間と全力を出し合う。

トレーニング内容

CrossFitは人間が本来持つ10の身体能力全てを最大限に向上することを目的としたプログラムです。

  • メタボリックコンディショニング
    心肺機能、スタミナを高める

    ・ジャンプロープ(縄跳び)
    ・ランニング(300M程度)
    ・ローイングマシン(ボート漕ぎ運動)
    ・バーピー(伏せて起き上がる)
    Crossfitでは1つの有酸素運動を長時間行うことは滅多にありません。

  • ジムナスティック
    連動性、バランス、俊敏性、柔軟性、運動感覚を高める

    ・プッシュアップ(腕立、膝をついてもOK)
    ・シットアップ(腹筋、専用のマット使用)
    ・ハンドスタンド(壁を使って逆立ち)
    ・プルアップ(懸垂、バンド補助OK)
    Crossfitではレベルが上がるにつれ、上記以外にも高度な種目があります。

  • ウエイトリフティング
    筋力、パワ ー、スピード、連動性、筋持久力、骨強度を高める

    ・デッドリフト(床から腰まで挙上)
    ・クリーン(床から肩まで挙上)
    ・ジャーク(肩から頭上まで挙上)
    ・スナッチ(床から一気に頭上まで挙上)
    Crossfitでは難しいウエイトリフティングもコーチが一から指導してくれます。

  • 運動の例 ランニング、ローイングの様々な練習に加え、クリーン&ジャーク、スナッチ、スクワット、デッドリフト、
    プッシュプレス、ベンチプレス、パワークリーン、さらにはジャンプ、メディシンボールスローイング、プルアップ、
    ディップス、プッシュアップ、ハンドスタンド、ピルエット、キップ、側転、マッスルアップ、シットアップ、ホールドなど
    使用器具 エルゴメーター、オリンピックウエイトセット、吊り輪、エクササイズマット、鉄棒、プライオメトリックボックス、
    メディシンボール、ジャンプロープなど

1クラスの流れ

  • WARM-UP
    10min
    その日のSKILL・STRENGTHで動かす関節を中心に準備運動をします。
  • SKILLS
    10min
    自分の身体を操ることを目的とした、様々な器械体操の練習を中心に行います。
    コーチがフォームを指摘しながら行うため、正しいフォームが身につきます。
  • STRENGTH
    20min
    コーチがフォームを確認しながらウエイトリフティング・ウエイトトレーニングを中心とした筋力アップトレーニングを行います。
  • WOD
    10-20min
    WODとはWorkout Of the Dayの略で、メタボリックコンディショニング、ジムナスティック、‍ウェイトリフティングを組み合わせた高強度な総合ワークアウトです。
    クロスフィットの目標とするフィットネスは、いつどんなときでも対応できるカラダづくりです。そのため毎回異なる方法、メニューで行われます。
    Crossfit games(スポーツ)にもなっているCrossfitの醍醐味です!
  • COOL DOWN
    5min
    ワークアウト後、息を整えストレッチをしながら仲間と談笑する有意地な時間になります。

クラス料金

(税別)

入会金 ¥10,000
月4回会員 ¥13,000
月6回会員 ¥16,000
月8回会員 ¥20,000
無制限会員 ¥25,000

アクセス

集合写真

CrossFit Maebashi

〒371-0802
群馬県前橋市天川町2-7

TEL 027-257-6492

crossfitmaebashi@badass-tribe.com

無料体験予約

体験時の持ち物

  • ・動きやすい服装(更衣室あり)
  • ・お飲み物(館内販売あり)
  • ・運動シューズ

予約フォーム

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注意事項

  • ・体験はクロスフィット未経験の方のみ、お一人様一回限りです。
  • ・医師から運動を禁止されている方はお断りいたします。
  • ・予約時間を過ぎだ場合、ご入室をお断りすることがございます。

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