ライトクラス

ライトクラスとは？

クロスフィットを始めるのに不安な方向けに、軽い動作を組み合わせたクラスです。
難しい動作がなく激しい動きもすくなくメニューが組まれています。
筋力アップよりはまず体を動かすことを目的としたクラスです。

こんなお悩みありませんか？

• クロスフィットはきつそうで、体力に自信がない自分はついていけそうにない。
• バーベルを使った動作はなんか怖い。
• 従来型のジムではマシンの使い方がよくわからず、使ってもあまり効果を感じない。
• 運動は簡単な有酸素運動をしているだけでつまらない。
• ツラすぎても嫌だけど、楽すぎてもつまらない。

ライトクラスでは簡単な動作を組み合わせたメニューをコーチが毎回作成し、常にフォームをチェックします。
ライトクラスで無理なく気軽に運動をはじめよう！！

クロスフィットクラスと
比べた４つの違い

• 1
  バーベルは使わず、軽いダンベルやケトルベルを使う
  始めはバーベルは怖いという意見をよく聞きます。バーベルより扱いやすいダンベルやケトルベルを使って、重りに慣れていきましょう！
• 2
  器具はあまり使わず、自重形がメインだから難易度が低い
  ライトクラスではそもそも器具を頻繁に使いません。スクワットや腹筋運動など自重形の動作を多く取り入れてトレーニングします。
• 3
  休憩が多く、激しく息があがらないように調整されたメニュー
  ライトクラスでは心拍数があまり高くならないように、休憩を長めに組み込んだメニューになっています。
• 4
  個人の運動レベルに合わせて簡単な動作に変更
  上半身の運動が苦手な方もいれば下半身の運動が苦手な方もいます。ライトクラスでは難しいと思った動作はより簡単な動作に変更します。
  例えば、プッシュアップ（腕立て伏せ）が難しければ、ボックスや壁に手をつけてのプッシュアップに変更します。
  スクワットが難しければ、ボックスの高さまでのスクワットに変更します。

きつそうと思われがちなクロスフィットもすごく簡単なところから始められますので、
少しでもご興味がある方は無料体験レッスンを受けてみてください。

何歳になっても動ける身体を造ろう

動きたいと思ったらまずは体験しよう

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